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2024-04-18 抖音教程阅读：次

抖起来的80、90、00后

抖音上好看的小姐姐真的太多了，伴随着热歌劲舞，很多人沉溺其中不能自拔。火爆抖音的抖音舞王代古拉K，笑容十分治愈，长相甜美，舞技超群，身材也是非常棒。

走红的小姐姐都不是随随便便成功的，除了刻苦练习技巧、保养皮肤外，还要日复一日坚持科学饮食和适度锻炼，保持傲人的身材。

火爆抖音的代古拉K

羡慕抖音漂亮小姐姐们的好身材，不如自己动手跟她们一起学起来！小编把小姐姐们非常热衷的、适合夏天进食的美味果蔬沙拉的做法，奉献给大家。

主料：

紫甘蓝：营养丰富，尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，膳食纤维丰富，减肥瘦身餐经典蔬菜。

水果玉米：适合生吃的一种超甜玉米，青棒阶段皮薄、汁多、质脆而甜，可直接生吃，薄薄的表皮一咬就破，清香的汁液溢满齿颊，生吃熟吃都特别甜、特别脆，像水果一样，因此被称为“水果玉米”。营养丰富，热量低，膳食纤维丰富，非常适合作为减肥瘦身的代餐。

圣女果：含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。这些物质可促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，并且可提升人体抵抗力，延缓人的衰老。圣女果是可以陪伴女孩们一生的水果。

准备食材：紫甘蓝2片、水果玉米粒100g、圣女果100g、奶酪50g、熟蛋黄1个、温水20g

做法：

.步：紫甘蓝和水果玉米粒洗净倒入盘中，放入蒸锅内，水开后蒸十分钟出锅。

第二步：蒸玉米的同时，在蒸锅内放入鸡蛋一枚，出锅后，将鸡蛋剥壳，去除蛋白后，留下蛋黄备用。

第三步：将奶酪块，切块后，连同蛋黄一同倒入料理机中。

第四步：加入适量温水，打成糊状的沙拉酱，倒出备用。

第五步：将沙拉酱装入裱花袋中备用

第六步：将圣女果切成片，紫甘蓝切成条，加入玉米粒，倒入容器内。

第六步：挤入适量沙拉酱后搅拌均匀，即可食用了

色香味俱全的美味沙拉做好了，在炎热的夏天或锻炼过后，吃上一份，既然补充丰富的营养，更能减肥瘦身。

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美食小编：苏娜

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